¡Está de regreso! Arnold Schwarzenegger, el ex-fisicoculturista convertido en estrella de acción (o más recientemente conocido como el “Governator”) está de vuelta en su primer estelar desde que tomó el puesto de gobernador de California en el 2003 y su reelección en el 2006.
Ahora protagoniza El útlimo desafío (The Last Stand) como el sheriff de un pequeño pueblo. Fuera de la pantalla, es igual de colorido que siempre.
Recomendación: Intenten leer esta entrevista con su pronunciado acento.
¿Crees que alguna vez llegues a un momento en el que quieras relajarte, sin necesariamente retirarte?
Desde chico me educaron a ser útil y trabajar y ayudar a los demás. Así que después de 6 horas de dormir, me despierto y me siento culpable de seguir en la cama. Tengo que levantarme a hacer cosas. Nunca soy más feliz que cuando estoy trabajando, cuando estoy siendo productivo. La palabra “retiro” nunca sería parte de mi vocabulario. Mi suegro trabajó hasta los 90 años para la Olimpiadas especiales y con el Cuerpo de Paz. Creo que el concepto del retiro está demasiado inflado.
¿Has pensado en dejar Hollywood y regresar a Austria a un vida más sencilla?
Estoy seguro de que esa idea me cruzó por la mente durante algunos segundos en algún momento. Amo mi vida aquí, pero al mismo tiempo soy muy feliz en Austria. En muchos lugares de Europa ha subido el estándar de vida, así que ya todos tienen una tele, tienen carros, transporte público, derechos… Todo eso no existía cuando yo era chico, así que todos querían venirse a Estados Unidos, donde estaba toda la acción, había mucho dinero, rascacielos, grandes puentes, carreteras y autos grandes. Yo también quería ser parte de este país ganador. Hoy muchos países europeos son ganadores también, excepto quizás aquellos que están en deuda. Pero incluso esos son lugares hermosos con grandiosos estilos de vida.
En la película dices que ya estás viejo, pero todas estas estrellas como tú, Stallone y Willis parecen incluso más populares ahora que nunca. Tienen fans jóvenes y viejos…
Cuando me alejé durante 7 años y entré al servicio público, mi miedo era que para cuando regresara, ya nadie me querría de regreso porque ya habría toda una nueva generación de actores de acción. Pero eso no sucedió y cuando hice mi cameo en Los indestructibles, el público reaccionó muy bien. Por eso me sentí más cómodo haciendo esta película, mi primer rol estelar, y poco a poco regresar al negocio. Batman, Iron-Man, Superman y Spider-Man están bien haciendo esas cosas en la pantalla que hace 20 años no podíamos hacer. Pero a la gente también le gusta ver cintas de acción más tradicionales, donde sienten que nosotros, los tipos de acción, estamos haciendo las cosas realmente –golpeando, cayéndonos. En esta película yo me aventé de un edificio. No hay nada hecho por computadora. Éramos dos cuerpos, yo y el otro tipo, cayendo del edificio. Uno siempre se lastima, siempre traes algo golpeado, los hombros, los codos, las rodillas… pero el dolor es temporal. Lo que queda en la pantalla es para siempre –ríe–.
Fui muy afortunado de haber hecho las de Los indestructibles. Me dio una probada sin tener que estar en set 3 meses y cargar la responsabilidad de todo el filme. Yo era uno de 8 o 9 actores y me trataron muy bien. Siempre fueron muy amables, especialmente Stallone, quien ha sido un amigo muy querido, que me apoya, incluso en mi carrera política, aunque en los primeros años nos peleábamos mucho y tratábamos de superar al otro. ¿Quién tenía los músculos más grandes y menos grasa corporal o mataba más gente o lo hacía de la forma más extraña o quién tenía las armas más grandes? En algún punto nos dimos cuenta de que eso no tenía sentido. Eso fue genial, el tenerlo como apoyo para regresar al negocio del cine. Luego la siguiente fue más grande y ahí voy escalando de nuevo.
Gemma Arterton y Jeremy Renner en nueva imagen de Hansel y Gretel
Llega una nueva imagen de la película 'Hansel y Gretel', con la actriz Gemma Arterton junto con Jeremy Renner como protagonista. En una nueva revisión del cuento clásico.
El argumento de Hansel y Gretel (Cazadores de Brujas) se presenta así: 15 años después de su traumática experiencia en la casa de chocolate, los hermanos Hansel y Gretel se han convertido en un formidable equipo de caza recompensas, los mejores rastreando y aniquilando a toda bruja que se encuentran en el camino.
La película llegará hasta nuestros cines en unos meses. Con un Jeremy Renner dentro de numerosas franquicias como 'Los Vengadores' (dando vida a Ojo de Halcón) o en el rol del nuevo protagonista de la saga Bourne. Sin dejar atrás su presencia en la última entrega de la saga 'Misión Imposible'.
Gemma Arterton por su parte continúa su andadura en el cine de acción y aventuras. Tras su paso en cintas como Furia de Titanes o -el breve- devenir en la saga Bond con 'Quantum of Solace'.
El argumento de Hansel y Gretel (Cazadores de Brujas) se presenta así: 15 años después de su traumática experiencia en la casa de chocolate, los hermanos Hansel y Gretel se han convertido en un formidable equipo de caza recompensas, los mejores rastreando y aniquilando a toda bruja que se encuentran en el camino.
La película llegará hasta nuestros cines en unos meses. Con un Jeremy Renner dentro de numerosas franquicias como 'Los Vengadores' (dando vida a Ojo de Halcón) o en el rol del nuevo protagonista de la saga Bourne. Sin dejar atrás su presencia en la última entrega de la saga 'Misión Imposible'.
Gemma Arterton por su parte continúa su andadura en el cine de acción y aventuras. Tras su paso en cintas como Furia de Titanes o -el breve- devenir en la saga Bond con 'Quantum of Solace'.
Musculación: Repara tus músculos con estos alimentos
Si quieres ganar masa muscular, tienes que restaurar, renovar y reconstruir el músculo una vez hayas acabado el ejercicio.
Muchos atletas que realizan ejercicios de resistencia se centran en hidratarse y consumir hidratos de carbono.
No obstante, consumir proteína de gran calidad rica en aminoácidos de cadena ramificada es imprescindible para el proceso de reparación. Justo después del ejercicio, consume proteína fácil de digerir, como leche o batidos de proteína. Unas horas después, come un repaso rico en aminoácidos de cadena ramificada, tales como carne o huevos, a fin de reforzar aún más el cuerpo.
Muchos atletas que realizan ejercicios de resistencia se centran en hidratarse y consumir hidratos de carbono.
No obstante, consumir proteína de gran calidad rica en aminoácidos de cadena ramificada es imprescindible para el proceso de reparación. Justo después del ejercicio, consume proteína fácil de digerir, como leche o batidos de proteína. Unas horas después, come un repaso rico en aminoácidos de cadena ramificada, tales como carne o huevos, a fin de reforzar aún más el cuerpo.
5 trucos para bajar 1 kilo por semana, como adelgazar cada semana
Si necesitas eliminar los kilos añadidos a tu cuerpo con las fiestas de fin de año o simplemente después de unos meses de exceso, antes de meterse en una dieta llena de sacrificios, lo mejor es cambiar algunas pequeñas actitudes a cada día – que no te costarán nada – suficientemente poderosas para hacerte bajar de peso.
Te dejo, a continuación, con 5 trucos muy fáciles y eficaces para perder peso a cada semana:
Los zumos diuréticos son tus grandes aliados para que la dieta funcione mejor. Ricos en nutrientes,vitaminas y minerales, son perfectos para sustituir la merienda de la mañana, tarde y noche.
Una sugerencia es: 1 mandarina, zumo de limón, hojas de hierbabuena, 1 cucharadita de miel. Beba sin colar.
Caminar aun es uno de los ejercicios más saludables y fáciles para adelgazar. Un buen entrenamiento para perder 1000 calorías semanales es 10 minutos de caminata + 5 minutos de caminata rápida o power caminata + 10 minutos de caminata + 5 minutos de power caminata.
Los alimentos crudos también tienen efecto adelgazante; mantienen sus fibras integrales y dan mayor sensación de saciedad. Para bajar de peso, tu menú diario no puede pasar de 1.200 calorías, puedes hacer algunos cambios para consumir alimentos crudos como añadir verduras a la sopa después de lista, comer frutas en el desayuno y merienda y ensalada en las comidas principales.
El aceite de coco extra virgen es excelente para mejorar el funcionamiento de la tiroides y estimular el metabolismo, quemando grasas. Lo ideal es consumir dos cucharas de sopa de este aceite a cada día, en una dietae quilibrada. Puedes sustituir el aceite normal por el aceite de coco para conseguir esta cantidad.
Tenga horarios para comer, esta actitud regula tu metabolismo y ayuda a adelgazar mucho más. No puedes comer de todo a cualquier hora.
Te dejo, a continuación, con 5 trucos muy fáciles y eficaces para perder peso a cada semana:
Los zumos diuréticos son tus grandes aliados para que la dieta funcione mejor. Ricos en nutrientes,vitaminas y minerales, son perfectos para sustituir la merienda de la mañana, tarde y noche.
Una sugerencia es: 1 mandarina, zumo de limón, hojas de hierbabuena, 1 cucharadita de miel. Beba sin colar.
Caminar aun es uno de los ejercicios más saludables y fáciles para adelgazar. Un buen entrenamiento para perder 1000 calorías semanales es 10 minutos de caminata + 5 minutos de caminata rápida o power caminata + 10 minutos de caminata + 5 minutos de power caminata.
Los alimentos crudos también tienen efecto adelgazante; mantienen sus fibras integrales y dan mayor sensación de saciedad. Para bajar de peso, tu menú diario no puede pasar de 1.200 calorías, puedes hacer algunos cambios para consumir alimentos crudos como añadir verduras a la sopa después de lista, comer frutas en el desayuno y merienda y ensalada en las comidas principales.
El aceite de coco extra virgen es excelente para mejorar el funcionamiento de la tiroides y estimular el metabolismo, quemando grasas. Lo ideal es consumir dos cucharas de sopa de este aceite a cada día, en una dietae quilibrada. Puedes sustituir el aceite normal por el aceite de coco para conseguir esta cantidad.
Tenga horarios para comer, esta actitud regula tu metabolismo y ayuda a adelgazar mucho más. No puedes comer de todo a cualquier hora.
Aerobicos: Como empezar a correr de la manera correcta
Si estás pensando en empezar a correr con toda la furia pero quieres hacerlo pasando de comer papas fritas en el sofá y después de haber estado totalmente inactivo por muuuucho tiempo eso no te funcionará…
¿La razón? Es demasiado shock para cuerpo.
Esta no es la manera de empezar. Todos los nuevos corredores deben dar a su cuerpo tiempo para adaptarse y cambiar, y la mejor manera de hacerlo es correr / caminar.
Comienza estableciendote un límite de tiempo para tus primeras sesiones, algo de entre 15 a 20 minutos, y construye estado físico poco a poco a partir de allí. Tener este pequeño objetivo para luego agregar más tiempo en sesiones posteriores es clave.
Inicialmente es probable que solo puedas empezar caminando en la mayor parte de la sesión. Luego probar algunos trotes durante algunos minutos, y luego aumentar progresivamente la cantidad de tiempo que se corre hasta que seas capaz de correr toda la sesión. Luego lo que sigue es mejorar corriendo…
Sin embargo, no te dejes llevar. Una vez que puedas hacer esto hay mucha gente que tiene la tendencia a correr como si lo hicieran desde siempre. Para reducir el riesgo de lesiones deberías tomartelo con calma y aumentar la distancia o el tiempo que corres sólo en una de las carreras semanales y la intensidad de las demás.
Entrena para correr tan lejos y tan rápido como puedas hasta que no necesites detenerte cuando lo hagas. Siempre será algo progresivo, pero ese tiene que ser tu principal objetivo si quieres empezar a correr luego de una vida sedentaria de años.
Te recomendamos que además pruebes otras formas de ejercicio como el ciclismo o la natación, que también ayudan a mejorar la capacidad aeróbica al tiempo que le estás dando a tus articulaciones un descanso.
Correr es diferente a la mayoría de otras actividades deportivas. Con la mayoría de los deportes hay un elemento de habilidad que puede ser mejorado para dar al competidor una ventaja, mientras que corriendo no requiere ninguna habilidad, solo hay que ponerse un buen calzado y salir a hacerlo por el tiempo y a la velocidad que puedas.
Cualquier persona en buen estado de salud que puede caminar es capaz de salir a correr si así lo desea.
Estas son algunas recomendaciones para empezar a correr de una manera efectiva, eficiente y duradera:
Piensa en tu entrenamiento
Atrás han quedado los días en que todo lo que necesitabas hacer era salir a correr. Las técnicas para correr han progresado de manera significativa. Los riesgos asociados con el uso excesivo de los mismos músculos y las articulaciones cuando se corre regularmente, simplemente colocan un exceso de estrés en el cuerpo que no te conviene tener.
No te excedas
Los días de descanso son tan importantes para tu progreso como los días de entrenamiento, por lo tanto aprovéchalos.
Recuperarte bien le dará a tus articulaciones un descanso, y permitirá que tus músculos se recuperen, lo mismo sucederá con las reservas de energía
La clave es el progreso
Una de las razones por las que tantos corredores no siguen más allá de su segunda semana de entrenamiento es que no se ven ningún progreso real.
Para que esto no te pase a ti, la mayoría de tus carreras deben ser ligeramente diferentes, un poco más rápidas o más difíciles de alguna manera.
Eso es todo para empezar. Pronto seguiremos con esta serie de recomendaciones similares respecto al calzado y la indumentaria así como también otros conceptos útiles para mejorar corriendo.
No corras solamente
Para ser un buen corredor debes tener la suficiente fuerza y resistencia en su
corazón y pulmones, pero esto puede ser mejorado mediante la participación en otras formas de ejercicio como el ciclismo, la natación y el uso de máquinas aeróbicas. Si correr es lo que quieres hacer hazlo, pero dale una oportunidad a estos deportes/actividades en lugar de sólo concentrarte en correr.
¿La razón? Es demasiado shock para cuerpo.
Esta no es la manera de empezar. Todos los nuevos corredores deben dar a su cuerpo tiempo para adaptarse y cambiar, y la mejor manera de hacerlo es correr / caminar.
Comienza estableciendote un límite de tiempo para tus primeras sesiones, algo de entre 15 a 20 minutos, y construye estado físico poco a poco a partir de allí. Tener este pequeño objetivo para luego agregar más tiempo en sesiones posteriores es clave.
Inicialmente es probable que solo puedas empezar caminando en la mayor parte de la sesión. Luego probar algunos trotes durante algunos minutos, y luego aumentar progresivamente la cantidad de tiempo que se corre hasta que seas capaz de correr toda la sesión. Luego lo que sigue es mejorar corriendo…
Sin embargo, no te dejes llevar. Una vez que puedas hacer esto hay mucha gente que tiene la tendencia a correr como si lo hicieran desde siempre. Para reducir el riesgo de lesiones deberías tomartelo con calma y aumentar la distancia o el tiempo que corres sólo en una de las carreras semanales y la intensidad de las demás.
Entrena para correr tan lejos y tan rápido como puedas hasta que no necesites detenerte cuando lo hagas. Siempre será algo progresivo, pero ese tiene que ser tu principal objetivo si quieres empezar a correr luego de una vida sedentaria de años.
Te recomendamos que además pruebes otras formas de ejercicio como el ciclismo o la natación, que también ayudan a mejorar la capacidad aeróbica al tiempo que le estás dando a tus articulaciones un descanso.
Correr es diferente a la mayoría de otras actividades deportivas. Con la mayoría de los deportes hay un elemento de habilidad que puede ser mejorado para dar al competidor una ventaja, mientras que corriendo no requiere ninguna habilidad, solo hay que ponerse un buen calzado y salir a hacerlo por el tiempo y a la velocidad que puedas.
Cualquier persona en buen estado de salud que puede caminar es capaz de salir a correr si así lo desea.
Estas son algunas recomendaciones para empezar a correr de una manera efectiva, eficiente y duradera:
Piensa en tu entrenamiento
Atrás han quedado los días en que todo lo que necesitabas hacer era salir a correr. Las técnicas para correr han progresado de manera significativa. Los riesgos asociados con el uso excesivo de los mismos músculos y las articulaciones cuando se corre regularmente, simplemente colocan un exceso de estrés en el cuerpo que no te conviene tener.
No te excedas
Los días de descanso son tan importantes para tu progreso como los días de entrenamiento, por lo tanto aprovéchalos.
Recuperarte bien le dará a tus articulaciones un descanso, y permitirá que tus músculos se recuperen, lo mismo sucederá con las reservas de energía
La clave es el progreso
Una de las razones por las que tantos corredores no siguen más allá de su segunda semana de entrenamiento es que no se ven ningún progreso real.
Para que esto no te pase a ti, la mayoría de tus carreras deben ser ligeramente diferentes, un poco más rápidas o más difíciles de alguna manera.
Eso es todo para empezar. Pronto seguiremos con esta serie de recomendaciones similares respecto al calzado y la indumentaria así como también otros conceptos útiles para mejorar corriendo.
No corras solamente
Para ser un buen corredor debes tener la suficiente fuerza y resistencia en su
corazón y pulmones, pero esto puede ser mejorado mediante la participación en otras formas de ejercicio como el ciclismo, la natación y el uso de máquinas aeróbicas. Si correr es lo que quieres hacer hazlo, pero dale una oportunidad a estos deportes/actividades en lugar de sólo concentrarte en correr.




